Каждый водитель, даже с небольшим стажем, на собственном опыте знает, как сильно можно устать при управлении автомобилем, особенно в долгой дороге. 1/5 всех аварий случается по этой причине. К тому же многие пренебрегают необходимым перед длительной поездкой отдыхом.
И что же делать, если усталость вдруг навалилась в дороге, ведь это рискованно как для водителя, так и для его попутчиков. Стоит запомнить основные рекомендации от бывалых по преодолению усталости за рулем в пути:
Передремать
Погрузится в непродолжительный сон на 15-20 минут, чего бывает достаточно для взбадривания и получения энергетики ещё на несколько часов поездки. Это, конечно, не сравнится с нормальным отдыхом, но в качестве экстренной меры подействует.
Энергетическое питье
Кофеин и теин — хорошие средства преодоления усталости за рулем, поэтому чашка крепкого кофейного или чайного напитка очень действенны при сильном утомлении. В то же время не рекомендуется использовать популярные синтетические энергетики — они приносят больше вреда здоровью, чем пользы.
Хорошая беседа
Если повезло с пассажиром, то разговор с ним хорошо отвлечет от усталости и сонливости, главное не увлечься настолько, чтобы отвлечься от управления машиной.
Умные помощники
Среди сегодняшних электронных гаджетов есть и такие, которые реагируют на сонливость шофера. И в качестве “спасательного круга” производят резкий звук или направляют резкий холодный воздушный поток в лицо водителю. Такие системы давно применяются на железных дорогах, только там помимо сигнала предусмотрено резкое торможение, если машинист не отреагировал на сигнал.
Музыкальная поддержка
Льющаяся из динамиков бодрая музыка на достаточно большой громкости поможет сконцентрироваться на дороге и не впасть в сон. Как вариант преодоления усталости за рулем можно слушать интересные аудио-книжки.
Перекус в дороге
Мелкий “перекус” тоже может занять часть мозга и не дать уснуть: семечки, орехи, яблоки и т. п. Есть даже такой продукт, как семечки с добавкой кофеина, — весьма эффективное средство.
Сам себе Карузо
Если рядом нет пассажиров или они не побоятся вокальных экспериментов водителя, можно придать себе бодрости громким пением.
Холодная встряска
Умыться холодной водой — верное средство придать себе бодрости на какое-то время. Для большей действенности можно использовать минерализованную воду.
Сменить посадку
Водитель привыкает к определенному положению водительского кресла, и если его изменить, то неудобство посадки не даст расслабиться и уснуть. Но некоторые быстро приспосабливаются, и способ перестает действовать.
Глядеть во все глаза
При управлении машиной нельзя упираться взглядом в одну точку на дороге. Нужно перемещать взгляд по сторонам, а также на расстояние: дальше и ближе, не останавливаясь — это снизит вероятность “быстрого сна”.
День, где была ночь
Некоторым может помочь психологический ход с переводом часов на дневное время (если движение происходит ночью): на подсознательном уровне мозг будет пытаться адаптироваться к “бодрому времени суток”.
Вольный ветер
Открыв окно в салоне автомобиля, можно заставить поток свежего воздуха принести заряд бодрости. Максимум эффекта в зимний период. Периодически открывая и закрывая окно, можно надолго отвлечь себя ото сна.
Возможно вам будет интересно: Как не заснуть за рулем автомобиля, советы что делать
