Как не заснуть за рулем автомобиля, советы что делать

Как не заснуть за рулем

Конечно, у всех людей проблемы разные. В то время, как одни мучаются от бессонницы и ищут рецепты, как заснуть за минуту, другие заинтересованы в обратном.

Людям, чья профессия связана с многочасовым сидением за рулем, порой приходится выискивать способ не уснуть — хотя бы в ближайшие пару часов. Водители автобусов, дальнобойщики, таксисты — все они вынуждены подолгу находиться за рулем и каждому из них хотя бы раз в жизни говорят, что на подобной работе устать невозможно.

Однако утомление для водителя — дело вполне типичное, ведь процесс управления транспортным средством требует большой концентрации внимания. Это не вполне физическая работа, но устать от нее очень даже можно. А засыпанию способствует и покачивание, и спокойная обстановка, и тепло салона. Нередко дополнительными факторами становятся недосыпы, принятый на кануне алкоголь или иные факторы.

Впрочем, засыпают за рулем не только профессионалы, связанные с машиной работой. Любой человек, привыкший бодрствовать днем, хочет в ночь спать и поездка на дачу поздним вечером в пятницу может закончиться трагедией.

Заснуть за рулем может каждый автомобилист — уставший на работе, утомленный пробками и так далее. Стоит помнить, что масса страшных аварий произошла именно по причине усталости водителя, из-за того, что он задремал за рулем.

Если нет желания рисковать жизнью и здоровьем, как своим, так и окружающих, стоит сделать все возможное для того, чтобы не заснуть за рулем. Тем более, что проверенные временем советы на такой случай существуют.

Советы как не спать за рулем

Профилактика — всему голова

Если говорить о проблеме сонливости за рулем, то здесь, как и во множестве других случаев, профилактика решает очень многое. Существует несколько важных правил, которые стоит иметь в виду и по возможности не нарушать. Тогда и риск заснуть за управлением транспортным средством будет куда ниже.

Итак, как не заснуть за рулем? Для этого требуется:

  • Не употреблять алкоголь перед поездкой;
  • Отказаться от лекарств, вызывающих сонливость, или же заменить их на аналоги;
  • Высыпаться перед поездкой, особенно длительной;
  • Не есть много перед поездкой и в ее процессе, так как на полный желудок хочется спать;
  • Не создавать в салоне условий, вызывающих сонливость — проветривать, к примеру, открывать окно, отключать печку.

Однако бывает и так, что человек заснул, несмотря на все предпринятые меры предосторожности. Что же делать, если вы ощущаете приступ сонливости, и понимаете, что клюете носом, а впереди еще много километров, которые нужно проехать?

Когда хочется спать за рулем

Советы для всех случаев когда хочется спать за рулем

Существует немало интересных способов борьбы со сном, которым пользуются дальнобойщики, другие водители, и не только они. Пожалуй, наиболее распространенный вариант — это кофе. Можно взять с собой термос этого напитка, или остановиться в одном из придорожных кафе, чтобы выпить его. Кроме того, существуют и кофеиновые таблетки, чтобы не заснуть за рулем, которые можно купить в аптеке или в магазине спортивного питания, чтобы брать с собой в дорогу. Такой способ срабатывает, но только на какое-то время.

Стоит помнить, что повторная чашка кофе еще может помочь, но пятая уже не даст эффекта, кроме побочных ощущений и плохого самочувствия. Также кофе после плотного приема пищи не помогает — эффект будет обратным. Есть люди, на которых темный напиток не действует. А еще бывают случаи индивидуальной непереносимости.

Также немалой популярностью пользуются энергетики. Ведь они бывают и безалкогольными. Подобный подход может быть вполне эффективным, однако нужно соблюдать дозировку и не пользоваться этим вариантом чрезмерно часто. Ведь врачи в один голос говорят о вреде подобных средств и о том, что они разрушают весь организм, начиная от желудка или сердечно-сосудистой системы и заканчивая психикой.

В принципе, есть и относительно безопасные при правильном употреблении энергетики природного происхождения. Например, это настойка элеуторококка. Стоит иметь ее под рукой, это надежный вариант, который помогает не только водителям, но и военным, к примеру.

Сон за рулем

Что делать, чтобы не уснуть за рулем — какие еще есть варианты?

Можно попробовать использовать методики ароматерапии. Так, сильнее всего бодрит запах цитрусовых. Так что можно приобрести ароматизаторы для салона с соответствующими запахами, эфирные масла или просто лимоны. Дело в том, что эти запахи активизируют гипоталамус и отгоняют сон.

Также стоит включить музыку, выбрав станцию с живыми ритмами под которые не хочется спать. Однако заунывная и тягучая музыка, как и монотонная речь, наоборот погружают в сон. Если есть попутчик — можно попробовать говорить с ним, чтобы не спать. Также для этого можно использовать блютуз наушник и общаться с кем-то по телефону. Однако тема должна быть живой и интересной.

Если не с кем говорить, стоит хотя бы петь. А если пассажир есть, но он уснул, стоит отправить его на заднее сидение. Ведь вид спящего человека тоже способствует сну.

Если есть вода, можно умыться. Полезно также и пить холодную воду, но не теплую. Также полезно останавливать машину и выходить минут на 15, чтобы сделать небольшую зарядку.

Вам также может быть интересно: 12 секретов, как преодолеть усталость за рулем

И наоборот. Если уже нет никаких сил держаться, можно поспать. Поставьте будильник, остановитесь у обочины. Иногда всего 15 минут сна позволяют снять сонливость и нормально доехать оставшиеся километры.

Если же спать некогда и ехать осталось в целом немного, нужно наоборот активизировать мозг и не давать ему расслабляться. Для этого считают встречные авто, стремятся концентрировать на чем-то внимание постоянно. Нужно, чтобы взгляд гулял и изучал всю дорогу, и не останавливался.

Неплохо помогает растирание лица — руками или влажной салфеткой. Легкий массаж бодрит, и можно ехать дальше. Помогает и щелканье семечек, а еще можно попробовать снять обувь, чтобы охлаждать стопы и немного массировать их при нажатии педалей.

Заснул за рулем

Электронные средства борьбы со сном за рулем

Иногда сонливость за рулем становится настоящей проблемой, и человек сталкивается с ней едва ли не ежедневно. Это очень опасная ситуация, но к счастью, научный прогресс на месте не стоит, и сегодня есть устройства, которые помогают защититься от рисков такого рода.

Есть устройства, которые фиксируют на ухо водителя — они дают громкий сигнал, когда фиксируют наклон головы и обнаруживают, что водитель засыпает. Можно купить себе одно из подобных устройств, чтобы оно помогало избежать смертельно опасной проблемы.

Пожаловаться

Оставь свой голос:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Какую первую машину купить

Как правильно выбрать первый автомобиль

Смешать минералку и полусинтетику

Можно ли смешивать минералку и полусинтетику