Конечно, у всех людей проблемы разные. В то время, как одни мучаются от бессонницы и ищут рецепты, как заснуть за минуту, другие заинтересованы в обратном.
Людям, чья профессия связана с многочасовым сидением за рулем, порой приходится выискивать способ не уснуть — хотя бы в ближайшие пару часов. Водители автобусов, дальнобойщики, таксисты — все они вынуждены подолгу находиться за рулем и каждому из них хотя бы раз в жизни говорят, что на подобной работе устать невозможно.
Однако утомление для водителя — дело вполне типичное, ведь процесс управления транспортным средством требует большой концентрации внимания. Это не вполне физическая работа, но устать от нее очень даже можно. А засыпанию способствует и покачивание, и спокойная обстановка, и тепло салона. Нередко дополнительными факторами становятся недосыпы, принятый на кануне алкоголь или иные факторы.
Впрочем, засыпают за рулем не только профессионалы, связанные с машиной работой. Любой человек, привыкший бодрствовать днем, хочет в ночь спать и поездка на дачу поздним вечером в пятницу может закончиться трагедией.
Заснуть за рулем может каждый автомобилист — уставший на работе, утомленный пробками и так далее. Стоит помнить, что масса страшных аварий произошла именно по причине усталости водителя, из-за того, что он задремал за рулем.
Если нет желания рисковать жизнью и здоровьем, как своим, так и окружающих, стоит сделать все возможное для того, чтобы не заснуть за рулем. Тем более, что проверенные временем советы на такой случай существуют.
Профилактика — всему голова
Если говорить о проблеме сонливости за рулем, то здесь, как и во множестве других случаев, профилактика решает очень многое. Существует несколько важных правил, которые стоит иметь в виду и по возможности не нарушать. Тогда и риск заснуть за управлением транспортным средством будет куда ниже.
Итак, как не заснуть за рулем? Для этого требуется:
- Не употреблять алкоголь перед поездкой;
- Отказаться от лекарств, вызывающих сонливость, или же заменить их на аналоги;
- Высыпаться перед поездкой, особенно длительной;
- Не есть много перед поездкой и в ее процессе, так как на полный желудок хочется спать;
- Не создавать в салоне условий, вызывающих сонливость — проветривать, к примеру, открывать окно, отключать печку.
Однако бывает и так, что человек заснул, несмотря на все предпринятые меры предосторожности. Что же делать, если вы ощущаете приступ сонливости, и понимаете, что клюете носом, а впереди еще много километров, которые нужно проехать?
Советы для всех случаев когда хочется спать за рулем
Существует немало интересных способов борьбы со сном, которым пользуются дальнобойщики, другие водители, и не только они. Пожалуй, наиболее распространенный вариант — это кофе. Можно взять с собой термос этого напитка, или остановиться в одном из придорожных кафе, чтобы выпить его. Кроме того, существуют и кофеиновые таблетки, чтобы не заснуть за рулем, которые можно купить в аптеке или в магазине спортивного питания, чтобы брать с собой в дорогу. Такой способ срабатывает, но только на какое-то время.
Стоит помнить, что повторная чашка кофе еще может помочь, но пятая уже не даст эффекта, кроме побочных ощущений и плохого самочувствия. Также кофе после плотного приема пищи не помогает — эффект будет обратным. Есть люди, на которых темный напиток не действует. А еще бывают случаи индивидуальной непереносимости.
Также немалой популярностью пользуются энергетики. Ведь они бывают и безалкогольными. Подобный подход может быть вполне эффективным, однако нужно соблюдать дозировку и не пользоваться этим вариантом чрезмерно часто. Ведь врачи в один голос говорят о вреде подобных средств и о том, что они разрушают весь организм, начиная от желудка или сердечно-сосудистой системы и заканчивая психикой.
В принципе, есть и относительно безопасные при правильном употреблении энергетики природного происхождения. Например, это настойка элеуторококка. Стоит иметь ее под рукой, это надежный вариант, который помогает не только водителям, но и военным, к примеру.
Что делать, чтобы не уснуть за рулем — какие еще есть варианты?
Можно попробовать использовать методики ароматерапии. Так, сильнее всего бодрит запах цитрусовых. Так что можно приобрести ароматизаторы для салона с соответствующими запахами, эфирные масла или просто лимоны. Дело в том, что эти запахи активизируют гипоталамус и отгоняют сон.
Также стоит включить музыку, выбрав станцию с живыми ритмами под которые не хочется спать. Однако заунывная и тягучая музыка, как и монотонная речь, наоборот погружают в сон. Если есть попутчик — можно попробовать говорить с ним, чтобы не спать. Также для этого можно использовать блютуз наушник и общаться с кем-то по телефону. Однако тема должна быть живой и интересной.
Если не с кем говорить, стоит хотя бы петь. А если пассажир есть, но он уснул, стоит отправить его на заднее сидение. Ведь вид спящего человека тоже способствует сну.
Если есть вода, можно умыться. Полезно также и пить холодную воду, но не теплую. Также полезно останавливать машину и выходить минут на 15, чтобы сделать небольшую зарядку.
Вам также может быть интересно: 12 секретов, как преодолеть усталость за рулем
И наоборот. Если уже нет никаких сил держаться, можно поспать. Поставьте будильник, остановитесь у обочины. Иногда всего 15 минут сна позволяют снять сонливость и нормально доехать оставшиеся километры.
Если же спать некогда и ехать осталось в целом немного, нужно наоборот активизировать мозг и не давать ему расслабляться. Для этого считают встречные авто, стремятся концентрировать на чем-то внимание постоянно. Нужно, чтобы взгляд гулял и изучал всю дорогу, и не останавливался.
Неплохо помогает растирание лица — руками или влажной салфеткой. Легкий массаж бодрит, и можно ехать дальше. Помогает и щелканье семечек, а еще можно попробовать снять обувь, чтобы охлаждать стопы и немного массировать их при нажатии педалей.
Электронные средства борьбы со сном за рулем
Иногда сонливость за рулем становится настоящей проблемой, и человек сталкивается с ней едва ли не ежедневно. Это очень опасная ситуация, но к счастью, научный прогресс на месте не стоит, и сегодня есть устройства, которые помогают защититься от рисков такого рода.
Есть устройства, которые фиксируют на ухо водителя — они дают громкий сигнал, когда фиксируют наклон головы и обнаруживают, что водитель засыпает. Можно купить себе одно из подобных устройств, чтобы оно помогало избежать смертельно опасной проблемы.
